Chế độ dinh dưỡng thai kỳ xuất sắc sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Vậy trong suốt thai kỳ, làm bí quyết nào để giúp mẹ bầu lợi sữa mà không phải dùng thuốc hoặc bất kỳ kích thích, đâu là các dòng sữa hạt cho bà bầu tốt nhất để mẹ có thai nhi kỳ khoẻ mạnh, giúp bé có nền tảng phát triển toàn diện? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây của Vinamilk, tìm hiểu xem Phụ nữ mang thai có cần uống sữa không đường cho bà bầu không.
1. Các dòng hạt lợi sữa cho Mẹ bầu
Chúng tôi muốn chia sẻ cho những mẹ bầu một số dòng hạt có tác dụng lợi sữa, đáp ứng đủ nhu cầu sữa cho bé sau lúc sinh:
- Hạt bí
Hạt bí dòng bỏ vỏ, giã nhuyễn trộn với nước. Uống khi bụng đói và uống liên tục trong 3-5 ngày, bạn sẽ bất ngờ khi thấy sữa về nhiều hơn.
- Đậu phộng
Đậu phộng cũng có tác dụng lợi sữa. Có thể nấu cháo với đậu phộng cho đến lúc nào đậu chín mềm và cháo đặc lại thì cho đường phèn vào khuấy cho tan sau đó ăn ngay khi còn đang nóng.
- Hạt mè
Hạt mè cũng là loại hạt tốt cho bà bầu, hạt mè kích thích sữa về, đặc thù là hạt mè đen. Phụ nữ mang thai có thể nấu chè mè đen, cháo mè đen hoặc tăng cường uống sữa mè đen để sữa nhanh về.
- Họ hàng nhà đậu
Không các đậu phộng mà họ hàng nhà đậu là những loại hạt tốt cho Mẹ bầu có tác dụng kích thích sữa về. Ví dụ như đậu xanh, đậu đen,…
- Gạo nếp
Gạo nếp có tác dụng tích cực trong suốt việc kích thích tuyến sữa. Gạo nếp có thể nấu cháo với chân giò heo, đậu xanh.
Ngoài những dòng hạt tốt cho Mẹ bầu, sữa hạt cho bà bầu ra, thì còn rất đa dạng những dòng quả cũng có tác dụng kích thích sữa cho Phụ nữ mang thai.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
2. Một số loại quả lợi sữa cho Phụ nữ mang thai
Ngoài việc bổ sung những dòng hạt tốt cho quá trình sản xuất sữa thì 1 số dòng quả dưới đây cũng có tác dụng tích cực đối với sữa mẹ.
- Quả chuối sứ
Chuối sứ có tác dụng tích cực đối với quá trình sản xuất sữa, nhưng Bà bầu nên ăn thường xuyên thì mới thấy được hiệu quả.
- Quả đu đủ
Từ cực kỳ lâu quả đu đủ được xem là bài thuốc giúp kích sữa tốt nhất. Đu đủ không các lợi sữa cho mẹ mà con giúp sữa đặc lại, tốt hơn cho trẻ.
Chuối là một dòng quả lợi sữa cho mẹ bầu
- Quả sung
Quả sung không còn xa lạ gì đối với chúng ta, có thể dùng chế biến quả sung thành món ăn hàng ngày như muối sổi còn lá sung non thì nấu lấy nước uống, hoặc có thể nấu canh.
Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
3. Cách chế biến một số dòng thực phẩm cho bà bầu
Ngoài một số phương pháp chế biến đã nói ở trên thì còn vô cùng rộng rãi phương pháp khác để chế biến các dòng hạt và quả lợi sữa cho bà bầu. Ví dụ:
- Sung kho cá, sung kho thịt hoặc sung nộm chua ngọt,…
- Đu đủ hầm chân giò heo hoặc đu đủ nấu canh thịt.
- Chân giò hầm đậu phộng.
- các dòng đậu rang khô, xay nhuyễn làm ngũ cốc uống hàng ngày.
4. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ dưỡng giúp lợi sữa hơn
Ngoài những loại hạt tốt cho bà bầu trên đây thì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Phụ nữ mang thai phải để ý phổ biến đến chế độ ăn uống của mình, phải bổ sung nhiều chất bổ dưỡng và uống sữa bầu trong thời kì mang thai kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
các dòng sữa cho Mẹ bầu thời nay được bán tràn lan trên thị trường, từ sữa nội cho tới sữa nhập khẩu lên đến hàng trăm dòng. Đứng trước siêu rộng rãi sự lựa chọn đó, đa dạng chị em phụ nữ có kinh nghiệm mang thai và sinh con đều khuyên dùng dòng sữa Dielac Mama Gold của thương hiệu sữa Vinamilk được hàng triệu người dân Việt Nam tin dùng.
Sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. đặc trưng, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của trí não và hệ xương của thai.
Như vậy, ngoài các loại hạt và quả tốt cho Mẹ bầu, thì bà bầu đừng quên bổ sung sữa thường xuyên và chế độ nghỉ ngơi tối ưu. Chúc Bà bầu thành công trong việc chuẩn bị nguồn sữa dồi dào và ngọt lành cho bé cưng nhé!
5. Kinh nghiệm chọn sữa cho Bà bầu
phổ biến mẹ nên thay đi đổi lại sữa bầu mà vẫn không tìm thấy 1 hương vị thích hợp. Cũng có phổ biến mẹ thử vài dòng sữa mà không “ưng” phải vội vàng kết luận rằng sữa bầu rất ngán và khó uống. Đó là vì mẹ chưa biết cách chọn đúng loại sữa bầu phù hợp nhất và tốt nhất đó thôi. Dưới đây là 1 vài kinh nghiệm chọn sữa mà Phụ nữ mang thai nào cũng cần “bỏ túi” nhé!
Chọn hương vị mẹ yêu thích nhất
Để cảm thấy ngon miệng khi uống sữa bầu, trước hết Bà bầu hãy chọn theo mùi vị mình yêu thích nhất. Ví dụ trước khi có bầu mẹ rất thích uống cà phê mẹ có thể chọn sữa vị cà phê. Mẹ yêu thích mùi vani thơm ngon có thể chọn sữa bầu hương vani. Nếu mẹ nghiền trà sữa thì cũng vẫn có loại sữa bầu vị trà sữa cho mẹ. những dòng sữa bầu hiện thời có hương vị cực kỳ phong phú cho mẹ thoải mái lựa chọn.
Tự “bắt mạch” cho bản thân trước lúc chọn sữa
Trên tất cả những vỏ hộp sữa đều được in hầu hết thành phần dinh dưỡng của công thức sữa. Việc đó không chỉ đơn giản là để giúp người dùng biết được thành phần các dưỡng chất trong sữa. Căn cứ vào đó, Bà bầu có thể chọn được dòng sữa bầu thích hợp nhất với thể trạng của mình. Nếu mẹ thấy mình đang bị thừa cân quá phổ biến, mẹ hãy chọn loại sữa ít đường, ít béo. Nếu mẹ hay mệt mỏi, chóng mặt, tốt nhất mẹ phải chọn sữa cung cấp hàm lượng sắt và kẽm cao…
Chỉ chọn sữa của những thương hiệu uy tín
Vì nhu cầu dùng các dòng sữa dành cho bà bầu ngày một lớn cần trên thị trường hiện thời có nhan nhản những cái tên của những loại sữa bầu thậm chí là “lạ hoắc”. các tên sữa đôi khi chỉ được “cải biên” cho khác tên của thương hiệu nổi tiếng một chút xíu là mẹ đã cực kỳ dễ “sập bẫy” rồi. Nhất là sữa ngoại, tình trạng sữa nhái và sữa giả ngày càng rộng rãi. Cũng vì lý do này mà càng ngày càng có phổ biến mẹ bầu chọn thương hiệu sữa nội địa Việt Nam để yên tâm sử dụng. Mẹ tuyệt đối chỉ phải tin dùng sản phẩm của những thương hiệu uy tín nhé!
Hàm lượng dưỡng chất phải được tính toán khoa học
trong bảng thành phần dinh dưỡng của bất kỳ dòng sữa nào cũng sẽ liệt kê 1 danh sách cực kỳ dài những thành phần có trong suốt công thức sữa. Tuy nhiên, ngoài tiêu chí toàn bộ, các thành phần dinh dưỡng đó nên bảo đảm tiêu chí logic và khoa học. Ví dụ, hàm lượng đường trong suốt sữa bầu quá cao sẽ làm mẹ tăng cân nhanh, nguy cơ cao bị tiểu đường thai kỳ …
6. Như thế nào mới được gọi là “sữa tốt”?
Vì tên gọi “sữa bầu” cần nhiều người lầm tưởng sữa bầu chỉ tốt cho bà bầu. Công dụng của “sữa bầu tốt” không chỉ dừng lại ở việc cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển của thai nhi nữa mẹ ạ. Vậy “sữa tốt” được định nghĩa như thế nào? Sữa tốt là sữa có hàm lượng các chất dinh dưỡng phong phú, logic và nên thiết cho cả mẹ và thai. những thành phần thường có trong các loại sữa bầu và có vai trò quan trọng đối với cả mẹ và bé có thể kể tới như:
- Canxi: giúp ngăn phòng ngừa tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút thai nhi kỳ ở mẹ đồng thời tương trợ sự phát triển hệ xương và răng của bé.
- Axit folic: giúp ngăn đề phòng dị tật ống thần kinh khi bào thai mới hình thành trong bụng mẹ 28 ngày đầu.
- Omega-3: tương trợ hình thành và phát triển những tế bào não nói riêng và hệ thần kinh thai nhi hi nói chung.
- Protein: giúp hình thành hệ cơ của thai nhi và góp phần vào việc sản xuất máu trong thân thể mẹ.
- Sắt: tham gia vào việc tạo máu, ngăn phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và có vai trò vận chuyển máu đến khắp cơ thể mẹ và thai nhi.
- Kẽm: đảm bảo sự tăng trưởng logic về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả trẻ đồng thời giảm tình trạng mệt mỏi của mẹ.
- I ốt: góp phần vào sự phát triển và hoàn thiện não bộ của trẻ.
Tóm lại, “sữa tốt” là dòng sữa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ cho sự phát triển của thai trong suốt hơn 9 tháng thai nhi kỳ.
Sữa bầu là nguồn dưỡng chất chủ yếu cho cả mẹ và thai nhi
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
7. Uống sữa bầu như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất?
Thời điểm uống sữa trong thai kỳ
Trước lúc có bầu: Mẹ cần uống những loại sữa cho bà bầu ngay trước khi quyết định có bầu. Việc này sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất, sức đề kháng vì thế cũng tăng lên. Mẹ không bị ốm, không bị bệnh, khỏe mạnh và vui vẻ là cách chuẩn bị tốt nhất để chào đón trẻ yêu tới với mình. Uống sữa bầu cũng giúp mẹ có 1 nguồn dự trữ dinh dưỡng dồi dào chuẩn bị cho bé. Có những dưỡng chất mẹ phải cần sự trữ trước lúc có bầu như axit folic siêu phải thiết cho bé. Thiếu axit folic, trẻ yên sẽ dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
Trong lúc có bầu: lúc mới có bầu, mẹ dễ gặp phải tình trạng ốm nghén và giảm cân do ốm nghén. Mẹ không ăn được phải nguồn dinh dưỡng nạp vào thân thể không đủ để duy trì sức khỏe cho mẹ và bảo đảm cho sự phát triển của bé yêu. Sữa bầu lúc đó sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ sung tối ưu nhất. Uống sữa bầu mẹ sẽ khỏe mạnh và thai nhi không nên đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng bào thai nhi. Sữa bầu cũng giúp mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho lần vượt cạn sau hơn 9 tháng mang bầu.
Sữa bầu sẽ giúp Bà bầu bổ sung đủ dưỡng chất trong suốt thời kỳ ốm nghén
Sau lúc sinh: Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp mẹ nhanh bình phục sức khỏe sau sinh. Duy trì việc uống sữa bầu sẽ giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Đây là bí quyết tốt nhất mẹ có thể săn sóc cho trẻ yêu khi này.
Thời điểm uống sữa bầu trong ngày
các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu phải uống 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, để sữa phát huy hết tác dụng, mẹ cũng phải lưu ý về thời điểm uống sữa trong ngày. hợp lý nhất là mẹ phải uống sữa trước hoặc sau bữa chính khoảng 1 giờ để không liên quan đến bữa chính. Việc ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày cực kỳ quan trọng đấy mẹ ạ. Đồng thời, mẹ cũng phải uống sữa bầu vào bữa phụ hoặc uống kèm bữa phụ với bánh mì, trái cây.
Bí quyết uống sữa bầu thơm ngon và không bị ngán
– Mẹ có thể đối vị sữa bầu nếu thấy chán vị đang uống và mẹ phải thử và chọn hương vị sữa hợp khẩu vị mình nhất để hạn chế tình trạng sợ uống sữa hay nôn ói lúc uống sữa.
– Nếu chưa quen với hương vị của sữa bầu, mẹ có thể uống từng chút một, mỗi lần pha một ít, sau đó tăng dần lượng khi đã quen.
– Mẹ cần pha sữa bầu đúng hướng dẫn sử dụng, không loãng quá cũng không pha đặc quá. Mẹ không cần pha bằng nước quá nóng hay quá lạnh.
– Uống kèm với đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh mì… sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ ngấy và đỡ ngán mùi vị của sữa.
8. Các dòng sữa dành cho bà bầu có thể uống trong thai kỳ
Sữa công thức bầu
Sữa công thức bầu là những dòng sữa dành cho Phụ nữ mang thai với công thức dành riêng cần không chỉ chứa canxi mà còn bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh để vượt cạn “mẹ tròn con vuông”. Mọi thành phần trong sữa bầu đều được nghiên cứu và tính toán với tỉ lệ tối ưu nhất để đảm bảo mẹ khỏe mạnh, bé sáng ý. các chất dinh dưỡng chủ yếu nhất thường có trong sữa công thức bầu là:
- Canxi: giúp phát triển của hệ xương và răng của thai
- DHA: giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác cho trẻ
- Sắt: giúp Bà bầu ngừa thiếu máu do thiếu sắt
- Axit folic: ngăn dự phòng dị tật ống thần kinh thai
- Chất xơ tiêu hóa: giúp phòng tránh tình trạng táo bón
Sữa tươi tiệt trùng
Để bảo đảm an toàn, Bà bầu chỉ nên uống sữa tươi đã được tiệt trùng
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
Đây là dòng sữa cho mẹ bầu tốt trong trường hợp mẹ bị ngán hay nghén không thể uống sữa bầu. một ly sữa tươi được hâm nóng vào buổi tối cũng sẽ giúp Bà bầu ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa tươi sẽ không đủ cho nhu cầu dinh dưỡng thai nhi kỳ, cần Phụ nữ mang thai nên kết hợp cùng với 1 số dòng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung đủ chất nhé. lưu ý khác là lúc chọn sữa tươi, mẹ cần chọn loại sữa tươi đã tiệt trùng từ những thương hiệu uy tín để tránh nhiễm nên 1 số vi khuẩn có trong sữa chưa qua xử lý, gây liên quan tới thai nhi.
Sữa đậu nành
Mẹ bầu cũng có thể đổi vị với sữa đậu nành
Dòng sữa này giúp Bà bầu có được một lượng protein đáng kể và tốt hơn các nguồn protein từ động vật do không nhiều cholesterol hay chất béo. Đây cũng là phương án thay thế cho các Bà bầu bị dị ứng lactose trong sữa bò. Sữa đậu nành đựng hàm lượng canxi cao sẽ giúp Bà bầu hạn chế nguy cơ loãng xương và giảm thiểu nguy cơ thai sinh non hay nhẹ cân. Ngoài ra, chất xơ tiêu hóa trong suốt sữa đậu nành cũng giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu và giảm bớt nguy cơ táo bón thai nhi kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nhớ không cần uống rộng rãi hơn 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh đầy bụng hay khó tiêu nhé.
Trong chế độ ăn uống suốt thai kỳ của mình, Bà bầu có thể lựa chọn hoặc kết hợp những loại sữa dành cho Mẹ bầu trên đây để có thai kỳ khỏe mạnh.
Dielac Mama Gold là dòng sữa nội được các Bà bầu Việt ưa chuộng nhất hiện thời
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Một lựa chọn của đông đảo những Phụ nữ mang thai không thể không kể đến là sữa Dielac Mama Gold. Với hương vani thơm ngon, dịu ngọt và phù hợp với khẩu vị nhạy cảm dễ nghén của mẹ trong quá trình mang thai nhi, công thức giảm 20% chất béo (*) và ít béo giúp giảm thiểu thừa cân cho mẹ. Dielac Mama Gold bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới SC-FOS, i ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi tương trợ sự phát triển của trí tuệ và hệ xương của thai nhi. Hy vọng mẹ sẽ có các lựa chọn dinh dưỡng đúng đắn nhất cho sức khỏe thai kỳ của mình và trẻ yêu.
Nguồn bài viết:
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-qua-va-hat-loi-sua-cho-ba-bau/
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-sua-tot-nao-danh-cho-ba-bau/
Xem thêm bài viết khác:
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
French
Japanese
Korean
Romanian